Kleingruppentraining

Das funktionelle Training beinhaltet komplexe Bewegungen, bei denen deine Muskeln immer im Verbund beansprucht werden, so wie es auch im Alltag der Fall ist. Ziel ist es, deine Kraft und Ausdauer sowie deine Kraftausdauer zu steigern, die Stabilität deines Körpers und vor allem deines Rumpfes zu stärken sowie deine Balance und Koordination zu trainieren. Durch die intensiven und umfangreichen Belastungen wirst du vielmehr Erfolge erzielen, als bei einem klassischen Fitnesstraining an Geräten, bei dem deine Muskeln nur isoliert beansprucht werden.
Das Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da die Belastungen und Übungen an dich und dein Trainingslevel angepasst werden. Dennoch fängt man bei uns im Krafthaus mit dem Level 1 an. Wenn du ein Überflieger bist und schon Erfahrung im funktionellen Training hast, kannst du nach Absprache den Level 1 Kurs überspringen und direkt zum Level 2 gehen.

Level 1

Im Level 1 Kurs werden dir die wichtigsten Grundlagen im Umgang mit Trainingsgeräten vermittelt. Dabei lernst du, wie du dich bei Belastungen sicher und korrekt bewegst, was du am besten machen solltest um dich zu erholen und wie du dich entsprechend ernährst. So eignest du dir in acht Trainingseinheiten eine gute Basis an, um sicher, effektiv und zielorientiert zu trainieren.

Level 2

Du hast im Level 1 nun alle wichtigen Grundlagen gelernt. Jetzt kannst du in der 2. Klasse voll durchstarten. Die Trainingsformate und Übungen variieren stetig, so wird deinem Körper alles abverlangt. Du wirst dabei feststellen, dass du schnell Fortschritte in deiner Leistung erreichen wirst.

Niemand möchte eine Situation erleben, in der die eigene Unversehrtheit oder die eines Anderen bedroht wird. Leider ist dies in der heutigen Zeit nie ganz auszuschließen.
Wir machen Dich sensibel gegenüber Gefahrensituationen! Doch wenn es keine Möglichkeit der Deeskalation gibt, gilt es sich zu schützen.
Und wir zeigen Dir wie!

Fitness-Kick-Boxen ist ein Kursprogramm mit Elementen aus dem Boxen und Kickboxen. Das Training beansprucht nahezu jede deiner Muskelgruppen, verbessert deine Ausdauer, deine Schnellkraft sowie deine Kraftausdauer. Aber auch deine Psyche wird dabei in puncto Durchhaltevermögen gestärkt.
Die Kurse bestehen zumeist aus Intervalltrainingseinheiten, Drills, Schlag-und Trittkombinationen und Kraftausdauerübungen. Wichtig ist, dass diese Trainingsform nichts mit dem klassischen Sparring zu tun hat. Es geht lediglich um den Fitness- und Trainingsaspekt. Hast du also Lust, deinen Stress am Sandsack auszulassen, dann bist du beim Fitness-Kick-Boxen genau richtig.

Bei diesem Kurs ist nicht nur Spaß garantiert! Durch die Abwechslung von Kraft- und Ausdauerübungen kommt deine Fettverbrennung so richtig in Schwung. Der Kurs beinhaltet Elemente, die du sowohl aus dem Yoga als auch aus dem funktionellen Training kennst. Verbunden mit der Musik ist die Übungsabfolge super dynamisch. Die Deep Work Übungen sind aber simpel und nicht kompliziert vor-choreographiert. Man macht sie einfach, ohne groß darüber nachzudenken und jeder kann sein eigenes Tempo sowie die Intensität bestimmen. Dieses Programm strotzt vor Energie! Hol sie dir!

Frischluftfanatiker aufgepasst! Funktionelles Training ist nämlich auch im Freien möglich. Bei unseren Outdoor Fitness Kursen nehmen wir uns die Natur zum Trainingspartner. Trainiert wird mit deinem eigenen Körpergewicht, mit dem was uns die freie Wildbahn so bietet sowie mit den klassischen Kleingeräten wie Sandsack oder Battle Rope. Wenn du also das Wetter genießen und dich dabei in Topform bringen möchtest, ist dieser Kurs genau das richtige für dich. Egal welches Fitness-Level Du hast, wir fordern dich auf deine individuelle Art und Weise.

Dieses Format ist genau richtig für dich, wenn du öfters mit Rückenschmerzen zu tun hast, dich unbeweglich und eingerostet fühlst oder einfach deine Gesundheit fördern und Verletzungen vermeiden möchtest. In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung und Schulung von Bauch- und Rückenmuskulatur. Du lernst, wie du dich rückengerecht im Alltag bewegst und förderst nebenbei eine gute Haltung. In diesem Kurs arbeiten wir hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht und trainieren deine Muskeln niemals isoliert sondern immer im Verbund um ein optimales Zusammenspiel aller Muskeln zu fördern.

Yoga ist ein Übungssystem, das sich mit deinem ganzen Körper beschäftigt. Hier lernst du, wie du dich bewusst mit deinem Körper auseinandersetzt. Yoga schärft deine eigene Körperwahrnehmung und stärkt deinen Körper für den Alltag. In den sogenannten Asanas (Figuren oder Positionen) wird dein Körper trainiert, gedehnt und entspannt.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Atmung. Der Atem hat im Yoga eine hohe Bedeutung und gibt Aufschluss über das derzeitige Befinden deines Körpers. Daher wirst du auch Atemtechniken lernen, die dir helfen sollen, dich zu entspannen und dich vom Stress zu befreien. Wenn du es also etwas ruhiger angehen möchtest, bist du in diesem Kurs sehr gut aufgehoben.